月経前、肌荒れがひどくなりますが、対処方法はありますか。

月経前に増える黄体ホルモンが影響していると思われます。心身と生活面からケアをしていきましょう。

吹き出物ができる、肌荒れがひどくなる……など、月経前は黄体ホルモンの影響により肌トラブルが増えます。この場合の肌荒れは、体の中で起こっていることが原因の1つでもあるので、表面からのケアだけではなかなかよくなりません。スキンケアだけでなく、生活習慣もあわせて見直しましょう。

 

• 洗顔：いつにもましてやさしくソフトに。こすり洗いは厳禁です。肌の乾燥を防ぐためにお湯よりも水で洗いましょう。保湿もしっかりと。
• 食事：皮脂の分泌量が多い時期。高カロリー、高脂肪の食事は控えて、肌の代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりとるようにしましょう。
• ストレス対策：休息や睡眠をしっかりとりましょう。
• 便秘を改善：腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。普段から、善玉菌を増やす食べ物（食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など）をとるようにして、腸内細菌と肌の状態を整えておきましょう。