健康管理や生活習慣病の予防・改善には、筋力や体の柔軟性の維持、増進が大切です。ただ、カラダがなまってきたと感じても、なかなか運動の時間を持てないという人は多いはず。そこで、まずは無理をせずに日常生活の中で活動量を増やすことからはじめていきましょう。毎日、短い時間で、どこでも手軽にできる、かんたんエクササイズを紹介します。
| バックキック＆スクワット | 足を後ろにキックする動きと屈伸運動によって、お尻を中心に下半身全体をシェイプアップしましょう。 （2012.02.24） |
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| TZエクササイズ | 膝から上の筋肉を鍛え、骨盤まわりのシェイプアップと、キレイなデコルテラインづくりを目指しましょう。 （2012.01.25） |
| サイドロールアップ | 足を大きく開いて体をひねり、足の付け根や脇の下のリンパの流れをよくしましょう。 （2011.12.22） |
| ランニングマン | 膝や股関節の屈伸を行うことで、深部の腹筋、大腰筋を効果的に鍛えましょう。 （2011.11.25） |
| ジャイアントスイング | 全身の筋肉を鍛えて、リンパの巡りをよくしましょう。 （2011.10.25） |
| タオルスクワット | 太ももの内側の筋肉を鍛えて、30代初めから少しずつ衰えてくる足腰を強化しましょう。 （2011.09.22） |
| サイドサイド | 背中の軸を中心に体幹部を左右に動かし、内臓の働きを強化しましょう。 （2011.08.25） |
| バンザイツイスト | 体の余分な水分の排出して、ウエストのシェイプアップ！ くびれづくりを目指しましょう。 （2011.07.25） |
| スラッシュエクササイズ | 体の筋肉の中でも年々弱くなりやすい、体側部、腕の内側と肩、脚の内側を鍛えましょう！ （2011.06.24） |
- ●ご注意
- 当サイトでご紹介するエクササイズは、運動の効果を保証するものではなく、その効果には個人差があります。ご自身の責任のもと運動を行ってください。
ひざや腰・肩に痛みのある方や治療をされている方は、医師と相談の上、行ってください。
