このエクササイズは、太ももの筋肉を緊張させることにより、骨盤まわりのシェイプアップを図ります。また、腕を大きく左右に開く動きによって、首から胸元にかけてキレイなデコルテラインをつくります。

1. 

   正座をして腕を前に伸ばします。

2. 

   腰をあげ、息を吸いながら上半身を後ろに倒し、膝から上が斜めになるようキープします。

3. 

   息を吐きながら上体をまっすぐに起こし、腕を真横へと開きます。これを腰を上げたまま繰り返し、10回を1セットとして行います。