OMRON All for Healthcare

スラッシュエクササイズ

肩、腕、体幹部、腿を同時に鍛えられる全身運動です。腹筋と背筋を同時に強化 できるので、夏の暑さによる運動不足の解消や腰痛の予防にも効果があるエクササイズです。

ココに効く!

全身の筋力アップ、腰痛予防にも効果的。

STEP
1

体の片側を壁に向け、壁から50~70cm離れて立ち、壁側の手をあげて壁に手のひらをつけます。

STEP
2

息を吐きながら、壁側の足の太ももを床と平行になるよう持ちあげ、息を吸いながら元に戻します。

STEP
3

左右それぞれ、各10~20回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

背中を丸めたり、そらしすぎないように注意しましょう。


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