ジャイアントスイング
全身の筋肉に強い刺激を与え、血液やリンパの流れを促す万能エクササイズです。
全身の筋力の低下を防ぎ姿勢を整えるほか、冷えやむくみの改善にもつながります。
ココに効く!
全身の筋肉を鍛えることでリンパの流れを促し、姿勢を整えるのに効果的。
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STEP 1脚を肩幅より広げて立ち、両手を体の前で軽く組みます。
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STEP 2息を吸いながら腰を落とし、組んだ手を両足の間に振り下ろします。
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STEP 3息を吐きながら膝を伸ばし、背を伸ばしながら両手を頭上に振り上げます。20~30回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス
背中が丸くなったり、腰がそらないようにご注意ください。立ち上がるときに、天に向かって背を伸ばすようなイメージで行いましょう。