OMRON All for Healthcare

ランニングマン

テーブルを使い、四つんばいの姿勢で膝や股関節の屈伸を行うことで、下腹部や腰の周りの筋肉を効果的に鍛えることができるエクササイズです。

ココに効く!

お腹周り・腰回りが気になる方にオススメ

STEP
1

テーブルに両手をつき、体を斜めにします。

STEP
2

息を吐きながら、片膝を胸につけるように引き上げ、息を吸いながら元に戻します。

STEP
3

左右交互に40回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

背中が反らないようにご注意ください。もう少し負荷を上げたい人は、テーブルに肘をついた姿勢で行いましょう。


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