OMRON All for Healthcare

サイドロールアップ

足を大きく開いて体をひねることで、足の付け根や脇の下のリンパの流れを促します。体から余分な水分や老廃物を排出する、デトックス効果の高いエクササイズです。

ココに効く!

むくみがちな太ももや二の腕、下腹部の引き締めに効果的。

STEP
1

足を大きく開き片膝を曲げ、曲げた方の膝に肘をのせます。

STEP
2

息を吐きながら、曲げた膝の内側に反対側の手を通すように体をひねります。

STEP
3

息を吸いながら、通した手を天井の方に伸ばし、体を伸ばします。左右各20回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

脇腹から足元まで、体のラインが一直線になるように意識しましょう。


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