サイドロールアップ
足を大きく開いて体をひねることで、足の付け根や脇の下のリンパの流れを促します。
体から余分な水分や老廃物を排出する、デトックス効果の高いエクササイズです。
ココに効く!
むくみがちな太ももや二の腕、
下腹部の引き締めに効果的。
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STEP 1足を大きく開き片膝を曲げ、曲げた方の膝に肘をのせます。
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STEP 2息を吐きながら、曲げた膝の内側に反対側の手を通すように体をひねります。
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STEP 3息を吸いながら、通した手を天井の方に伸ばし、体を伸ばします。左右各20回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス
脇腹から足元まで、体のラインが一直線になるように意識しましょう。