OMRON All for Healthcare

TZエクササイズ

このエクササイズは、太ももの筋肉を緊張させることにより、骨盤まわりのシェイプアップを図ります。また、腕を大きく左右に開く動きによって、首から胸元にかけてキレイなデコルテラインをつくります。

ココに効く!

骨盤の引き締めと、美しいデコルテラインづくりにオススメ。

STEP
1

正座をして腕を前に伸ばします。

STEP
2

腰をあげ、息を吸いながら上半身を後ろに倒し、膝から上が斜めになるようキープします。

STEP
3

息を吐きながら上体をまっすぐに起こし、腕を真横へと開きます。これを腰を上げたまま繰り返し、10回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

始めの姿勢がアルファベットのZ、フィニッシュのポーズがTに見えるよう意識しましょう。
※腰への負担が心配な方は、クッションなどをお尻の下に敷き、休憩をいれながら行ってください。


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