OMRON All for Healthcare

バックキック&スクワット

このエクササイズは、足を後ろにキックする動きとスクワットを組み合わせて行うことによって、体幹部を中心にウエストラインや太ももをシェイプアップさせます。下半身だけではなく、全身を引き締める効果も高い運動です。

ココに効く!

下半身だけではなく、全身の代謝アップには効果的。

STEP
1

テーブルに手をつき、体をやや斜めにします。

STEP
2

片足立ちになり、もう一方の足を胸の方に引き寄せながら息を吸います。

STEP
3

息を吐きながら軸足の膝を軽く曲げ、胸に引き寄せていた足を後方にキックします。これを左右交互に20回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

軸足の膝が伸びたままになったり、背中が丸まらないようにご注意ください。お尻や足など、気になる部分を意識しながら行うと、より効果的です。


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