ずんだトースト
7月おすすめの一品
季節の食材
枝豆
枝豆は、大豆の未熟豆です。完熟していない青い状態で、枝付きのまま刈り取るところから、「枝成り豆」・・・そして「枝豆」と呼ばれるようになりました。ですから枝豆は、大豆と同じように栄養が豊富です。さらに糖尿病に欠かせない栄養成分も豊富で糖質の代謝を促すビタミンB1がとくに多く、血管を丈夫にするビタミンCも含みます。お酒のおつまみとしてだけではなく、料理の素材として使いこなしましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
ずんだトースト
おすすめの一品
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
野菜と卵のチーズスープ
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
ブルーベリーのヨーグルトがけ
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
昼
うなぎ茶漬け
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
こんにゃくとしめじと枝豆のピリ辛炒め
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
パイナップル 100g
夜
玄米入りご飯 150g
いんげんとひき肉・じゃこのサンチュ巻き
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
なすのナムル
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
めかぶとみょうがのお吸い物
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|