水菜と豚のハリハリ鍋
12月おすすめの一品
季節の食材
水菜
シャキッとした歯ごたえで、合わせる食材を選ばず、生でも加熱してもおいしいことから重宝する水菜。β-カロテン、ビタミンC・Eが豊富で、コレステロールの酸化や血管の老化を防ぎ、動脈硬化予防が期待できます。また、葉酸、ビタミンB群は細胞の再生に有用です。さらに、鉄やカルシウムによって、加齢に伴って減少するミネラルを補うことができます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
おかか水菜かゆ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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うずらの醤油漬け
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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しいたけと白菜のごまみそ煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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わかめと笹かまのゆずあえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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あんぽ柿 ヨーグルト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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麦茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ぶりの塩焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ブロッコリーのカキソース煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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しいたけとわかめの味噌汁
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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水菜と豚のハリハリ鍋
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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焼きのり
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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