長ひじきのボロネーゼ
3月おすすめの一品
季節の食材
長ひじき
ひじきには高脂血症の予防や改善が期待できる水溶性食物繊維が豊富に含まれます。また、うま味、酸味、香りが消化酵素の分泌を促し、豊富に含まれているカルシウムやマグネシウム、鉄といった体の調整に不可欠なミネラルなどの成分吸収を助けます。意識してよくかんでゆっくり食べましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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ぶりの酒焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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ひじきとにんじんのピリ辛きんぴら
材料(1人分) |
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作り方 |
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しょうがヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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長ひじきのボロネーゼ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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たけのこのにんにく味噌グリル
材料(1人分) |
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作り方 |
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オレンジ
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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揚げだし豆腐
材料(1人分) |
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作り方 |
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アスパラガスのお浸し
材料(1人分) |
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作り方 |
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卵と野菜のカレーピクルス
材料(1人分) |
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作り方 |
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