お手軽イカめし
9月おすすめの一品
季節の食材
イカ
イカはコレステロールを多く含むため、高脂血症の方は避けた方がよいと思われているのではないでしょうか。ところが脂質の代謝をつかさどる肝臓機能を円滑にするタウリン、良質で豊富なたんぱく質などの栄養素を含んだイカはむしろ、おすすめの食材なのです。また、イカに含まれるコレステロールは動物性の吸収を抑える植物性ステロールが多いため、安心して適量をおいしくお召し上がりください。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
きのこにゅうめん
材料(1人分) |
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作り方 |
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焼きがんも
材料(1人分) |
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作り方 |
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ぶどう
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
もち麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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チキンと野菜のステーキ
材料(1人分) |
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作り方 |
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豆もやしのラクチンスープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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プルーンヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
お手軽イカめし
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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大豆もやしとひじきのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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れんこんの柴漬け和え
材料(1人分) |
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作り方 |
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さつま芋と人参のレモン煮
材料(1人分) |
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作り方 |
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