オクラとトロロのピリ辛ネバネバそば
6月おすすめの一品
季節の食材
そば
エネルギッシュな人も梅雨時は気分がめいりがちです。こんな季節には疲労回復効果の高いビタミンB1・B2が含まれるそばをぜひどうぞ。タンパク質が豊富な上にアミノ酸のバランスが良いので、疲れた細胞のメンテナンスにぴったりです。そばには特有の酸化防止作用がある「ルチン」が含まれ、毛細血管を強くします。また、ルチンやコレステロールのコントロールにも有益な水溶性食物繊維が溶けているそば湯もぜひ、たっぷりお飲みください。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
クロックムッシュ
材料(1人分) |
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作り方 |
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切干大根のフレンチマリネ
材料(1人分) |
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作り方 |
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メロン
材料(1人分) |
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作り方 |
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イカのコーンピカタ
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
オクラとトロロのピリ辛ネバネバそば
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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麦茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
玄米ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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簡単レンジ肉豆腐
材料(1人分) |
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作り方 |
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なすとみょうがのもみ漬け
材料(1人分) |
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作り方 |
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こんにゃくチャプチェ
材料(1人分) |
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作り方 |
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