ヤリイカと大豆のケチャップ煮
1月おすすめの一品
季節の食材
ヤリイカ
イカは血中コレステロールの低下を促すタウリンが多く含まれ、高脂血症の方にも、おすすめです。コレステロールが気になる方は、卵などを控えると安心して1食に70gくらいは食べられます。高タンパク、低脂肪で噛みごたえも旨味もあるので、食事療法に最適です。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
お雑煮
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
鶏肉の松風焼き風
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
煎り大根
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
みかんヨーグルト
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
昼
大麦ごはん
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
ヤリイカと大豆のケチャップ煮
おすすめの一品
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
白菜のシャキシャキサラダ
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
スピード健康味噌汁
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
夜
大麦ごはん
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
ぶりと干し大根のステーキ ゆず味噌かけ
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
ゴロゴロ野菜蒸し エゴマ味噌添え
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |
|
いちご
材料(1人分) |
|
---|---|
作り方 |