カルボナーラ
2月おすすめの一品
季節の食材
卵
必須アミノ酸のバランスが良く、タンパク質やビタミン、ミネラルが取れる卵は、柔軟な血管の再生に働きます。卵黄に含まれるコリンには血管拡張作用があり、中性脂肪やコレステロールの量の適正化に働くので血液粘度が下がり、一酸化窒素を血管細胞から出すことで血管の若返りにつながります。また、抗酸化成分も豊富に含みます。ただ、ビタミンCと食物繊維は含まないので、緑黄色野菜や果物で補って日々の健康に役立てましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
玄米の菜めし
材料(1人分) |
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作り方 |
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厚揚げの野菜あんかけ
材料(1人分) |
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作り方 |
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きなこお多福
材料(1人分) |
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作り方 |
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いちご
材料(1人分) |
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作り方 |
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あしたば茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
カルボナーラ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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鶏レバーのローズマリーグリル
材料(1人分) |
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作り方 |
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白ワイン
材料(1人分) |
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作り方 |
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コーヒー
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
玄米ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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鯛の中華蒸し
材料(1人分) |
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作り方 |
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大根の唐揚げ粉焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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あしたば茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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