穴子のサラダごはん
6月おすすめの一品
季節の食材
穴子
うなぎにそっくりの姿をした穴子ですが、低脂肪で血管の新生を促すたんぱく質、亜鉛などのミネラル、ビタミンB群などの栄養密度が高い優れた食材です。また、体内にナトリウムが過剰にある場合に、尿中に排泄を促すカリウムも豊富です。脂質が少なく、さっぱりとおいしい穴子でしなやかな血管を保ち、ますますの健康増進につなげましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
スイートトースト
材料(1人分) |
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作り方 |
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にんじんとさやいんげんのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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かぶとソーセージの白ワイン蒸し
材料(1人分) |
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作り方 |
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紅茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
穴子のサラダごはん
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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ピーマンと玉ねぎの甘味噌和え
材料(1人分) |
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作り方 |
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夏みかん
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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豚レバーの香味タレ
材料(1人分) |
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作り方 |
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豆と夏みかんのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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卵とトマトの炒め物
材料(1人分) |
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作り方 |
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麦茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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