あしたば天そば
8月おすすめの一品
季節の食材
あしたば
あしたばの茎を切ると黄緑色の豊かな汁が出てきます。疲れやすい夏に精力がつき、元気になりそうな予感がします。その成分はビタミンB1・B2・B12、β-カロテン、カリウム、カルシウム、鉄などのミネラルといった栄養価が高く、さらに香りや苦味成分は滋養強壮、疲労回復を促す効果が期待できる今の季節にぴったりの食材です。また、利尿作用や血管を強くする働きがあるので血圧の安定や高血圧の予防のためにもお勧めです。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
チキンとごぼうのサンドイッチ
材料(1人分) |
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作り方 |
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オレンジとトマトのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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黒五ヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
あしたば天そば
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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レンジでささっとおからサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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しそジュース
材料(1人分) |
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作り方 |
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間食
水ようかんと濃いほうじ茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
冷汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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キャベツと豆腐のピリ辛蒸し
材料(1人分) |
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作り方 |
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タコとねぎの梅マリネ
材料(1人分) |
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作り方 |
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