冬瓜（とうがん）のくず煮
9月おすすめの一品
季節の食材
とうがん
とうがんの旬は6～9月なので夏に収穫されますが、保存性が高く、涼しい場所に置いておけば冬まで保存できることから冬瓜（とうがん）と呼ばれています。90％以上が水分の低エネルギー野菜ですが、栄養的にはビタミンCとカリウムが豊富に含まれており、ビタミンCがもつストレスへの抵抗力を高める働きと、カリウムがもつむくみをとる働きで、まだまだ暑い9月の夏バテ防止に役立ちます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
バナナジャムトースト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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チンゲンサイの卵とじ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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いんげん炒め
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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きゅうりとツナのミルク煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
夏野菜カレー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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しらたきとにんじんのナムル
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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お豆腐サラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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トマトジュースのりんご酢ドリンク
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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冬瓜（とうがん）のくず煮
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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たことオクラの酢の物
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ミニトマトのサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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