たらの春味あん
2月おすすめの一品
季節の食材
たら
たらはタンパク質が豊富で、低脂肪・低カロリーなので、肥満を気にする方におすすめの食材です。肥満も高血圧の原因のひとつですので、適正体重の管理に役立てましょう。また、豊富なタンパク質は柔軟な血管をつくる材料となりますので、血圧のコントロールにはよい食材です。しかし、塩だらでは塩分摂取が多くなってしまうので、「真だら」を選びましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
納豆トースト
材料(1人分) |
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作り方 |
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温野菜のみそマヨディップ添え
材料(1人分) |
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作り方 |
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きなこヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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みかん 1個(120g)
昼
ビビンバ丼
材料(1人分) |
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作り方 |
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キャベツの蒸し煮
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
麦入りご飯 150g
たらの春味あん
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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大根とじゃがいものきんぴら
材料(1人分) |
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作り方 |
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