メタボリックシンドローム

生活習慣病にかかりやすい現代人としては優秀で、一応合格です。
ただし、メタボリックシンドロームを構成する肥満、高血圧、高血糖、脂質代謝異常は、いずれも年齢とともに発症しやすくなります。油断せずに、自己管理をしっかりと。

1.「ウエストが85cm以上ある（女性は90cm以上）」をチェックした人は、内臓脂肪が増えている可能性があります。血圧や血糖値などを調べてみましょう。
この段階では、まだ自覚症状はないかもしれませんが、このままでいくと血圧や血糖値、中性脂肪値などが高くなる可能性があります。
いまのうちに生活全般を見直し、リスクをできるだけ減らすことが大切です。とくに食生活には気をつけ、野菜を多くとるようにしましょう。
これからも肥満には気をつけ、定期的に血圧などを測定し、自己管理に努めましょう。

あなたは、メタボリックシンドロームの危険性があるので、注意が必要です。とくに1.「ウエストが85cm以上ある（女性は90cm以上）」をチェックし、そのほかに２.「血圧が高めだ」、３.「血糖値が高めだ」、４.「中性脂肪値またはLDLコレステロール値が高めだ」のどれかをチェックした人は、早めに病院を受診し、検査を受けることをおすすめします。
改善のためには、自分でも内臓脂肪を減らす生活を心がける必要があります。食生活面では、食べすぎに気をつけ、動物性脂肪が多い食品をひかえめにし、野菜をたくさんとるようにします。また喫煙は、メタボリックシンドロームから動脈硬化へと進む大きなリスクになりますから、ぜひ禁煙を。
血圧や体脂肪なども定期的に測定し、自己管理にも気をつかうようにしましょう。