すいかスムージー
7月おすすめの一品
季節の食材
すいか
カロリーが低く、疲れと暑気払いには最適なすいか。β-カロテン、ビタミンC、リコピン(赤色色素)などの抗酸化成分を豊富に含みます。コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化、心筋梗塞の予防に有効です。また、体を冷やすと思われることも多いですが、血流を促すシトルリンを多く含むので、冷えや肩こり、むくみ、減量などにも効果的です。おいしく食べて健康に生かしましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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なすとキュウリの即席冷汁
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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しそ酢ミルク
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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焼きあじの醤油麹ソース
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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らっきょうとししとうの炒め物
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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いんげんのごま酢あえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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すいかスムージー
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豚とゴーヤのらっきょう炒め
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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いんげんのカレーサブジ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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すいかの皮とトマトの塩麹あえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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一口ビール
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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