OMRON All for Healthcare

タオルスクワット

30代の初めから加齢とともに衰えてくる足腰。脚の筋肉、特に太ももの内側の筋肉を強化することで、足腰の衰えを防ぐとともに、美脚効果も期待できるエクササイズです。

ココに効く!

脚の筋肉を鍛えることで足腰の衰えを防ぎます。また、O脚の防止にもオススメ。

STEP
1

バスタオルを折りたたみ、太ももの間に入れて挟みます。

STEP
2

両腿の内側に力を入れ、バスタオルを落とさないように、ひざを曲げて腰を落とし、スクワットを行います。

STEP
3

しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。20~30回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

しゃがむ時には、体がそったりひざが前に出ないように、お尻を後ろに突き出すように意識しましょう。


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