ハムストリングスのケアのコツとおすすめのパッドの貼り方（3 ⁄ 3）

4. 異変を感じた場合、ケガをした場合の対処方法

例えばサッカーなどの試合中にハムストリングスをつった（筋肉痙攣を起こした）場合は、ピッチから速やかに出て、プレーを続行しないほうが賢明です。その際、筋肉にダメージを与えてしまう恐れがあるので、無理に筋肉を伸ばすことは避けましょう。炎症を起こしている筋肉がすぐに回復し、元通りのパフォーマンスを発揮することは難しいでしょう。まずは筋肉に負担をかけないことです。

肉離れを起こした場合も同じです。無理に動かさないこと。伸縮性のある包帯、テーピングなどで筋肉を軽く圧迫しましょう。もしも歩行が困難であれば、松葉杖、車いすに乗せることもためらわないほうがよいでしょう。

5. ハムストリングスのケアがとくに重要なスポーツ種目

サッカー、ラグビー、バスケットボールなど、スプリントをかけるスポーツ全般は、より注意してケアするほうがよいです。