腰・背中ケアのコツとおすすめのパッドの貼り方（3 ⁄ 3）

4. 異変を感じた場合、ケガをした場合の対処方法

腰をケガしたときは、無理して動かさないことです。ぎっくり腰で動けないときは、まず病院で検査したほうが良いでしょう。骨に異常が生じているケースもあります。冷やしたり、温めたりもしないほうが良いです。冷やすと、筋肉が固まってしまい、逆効果になります。応急処置としてできることは、湿布を貼るくらいです。安静が一番です。

背中の場合も同様です。ジャンプ、ダッシュなど突発的な動きで痛みを感じたときは、無理をしないこと。痛みに強い選手は耐えることもできるかもしれませんが、決して耐えることは美徳ではありません。なるべく、医学的な知識を持った人に相談すること。腰も含め、初めて経験する痛みはひとりで判断しないようにしましょう。早い段階で医療機関を受診することが大事。特に腰のケガは、将来にも尾を引きます。

5. 腰・背中のケアがとくに重要なスポーツ種目

腰、背中は身体を支える重要な部位のため、どのスポーツをするにしても、リカバリーケアが必要になってきます。