かじきとゴーヤの醤油焼きチーズソースかけ
8月おすすめの一品
季節の食材
かじき
夏が旬のかじきは肉質がよく、カリウム、たんぱく質や脂質代謝にかかわるビタミンB6、ストレスへの抵抗力をつけるパントテン酸に富むことが特長です。 特に、食欲不振や便秘、手足のつり、しびれ、筋肉が弱って力が出ないといった夏バテのような症状は、かじきに含まれる栄養が不足していることも考えられます。かじきを食べて体力をつけ、夏を乗り切りましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
ひじきチーズトースト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夏野菜の冷たいラタトゥイユ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
＊前夜に作り、冷蔵保存しておく。 |
マンゴーヨーグルト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ルイボスティー
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
沖縄そば
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昆布イリチーとにんじんしりしり
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ゴーヤのかつお節サラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ルイボスティー
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
間食
白玉宇治金時かき氷
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
かじきとゴーヤの醤油焼きチーズソースかけ
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
うずらのっけ和風ラタトゥイユ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
もずく酢
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
もも
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
＊モモは皮が香りと甘みがつよく、一緒に食べるとより一層おいしさがますので、皮ごと食べることをぜひ、お試しください。 |
麦茶
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
