新暦：5月5日～5月20日ころ

暦の上での、夏のスタート。
爽やかな気候の多い、過ごしやすい時期。北日本以外では、新緑が色濃くなります。

立夏を迎えると、内臓の働きが活発になるため、エネルギーや栄養が必要とされます。
この時期は時に丹田を意識した呼吸法で、心も体も整えてみませんか。丹田とは、へそから指3、4本下にあり、気をためるところと言われています。ここに力を入れて、体内のものを出し切るようなイメージで思い切り息を吐き、吸うときにはエネルギーを取り入れるイメージで。
インナーマッスルも鍛えられ、精気もみなぎってくるでしょう。

また、紫外線が急に強くなる時期でもあります。適度な紫外線は健康に欠かせませんが、強い日差しの日や長時間の外出時はサングラスや帽子などで紫外線対策をしてくださいね。

内臓が活発になる季節。体が求めるものを与えましょう。

CARE1　丹田呼吸法

“気”をためるように

丹田を意識した呼吸でインナーマッスルを鍛え、精気をみなぎらせる呼吸法。
丹田とは、へそから指3、4本下にあり、気をためるところです。ここに力を入れ、体内のものを出し切るようなイメージで思い切り息を吐き、吸う時にはエネルギーを取り入れるイメージをしながら酸素を取り入れます。

丹田は体の中核。腸や子宮があるところでも。そこにエネルギーが入るようなイメージで呼吸を。

CARE2　温活アロマスプレー

好きな香りで気持ちを上げる

環境の変化で感じやすいストレス“ココロ冷え”を香りでケアしましょう。
スイートオレンジ、ペパーミントなどの爽やかな香りは、だる重い気分を一掃してくれます。
作り方は簡単。遮光スプレー容器（50ml）にアルコールを5ml入れ、好きな精油を10～20滴加えて混ぜ、容器の肩口まで精製水を加えて混ぜれば完成。
カビ対策やにおい消しにもおすすめです。

カビの生えやすい季節に予防として使ったり、ゴミ箱にスプレーするのもおすすめ。