新暦：8月23日～9月7日ころ

「処」は止まるという意味で、暑さが収まるころ。
一方で、この時期によくやって来るのが台風。暴風や豪雨に注意して過ごしましょう。

季節の変わり目で、アレルギーが出やすい時期です。アレルギーの要因の多くは腸にあるといいます。食生活を見直し、腸内環境を整えましょう。家でストレッチなどをしてのんびり過ごすのもいいでしょう。

腸のケアで季節の変わり目を乗り切ろう。

CARE1　腸を整えるストレッチ

外から腸を刺激する

自分の足の重みで適度にお腹を圧迫し、その体勢のまま呼吸することで内臓をマッサージしていきます。
通常の呼吸とは違う負荷がかかることで、腸をほどよく刺激し、便秘などの不調の改善をサポートします。
お腹を意識しながら行いましょう。

1. 両ヒザを抱えて呼吸

仰向けに寝て、両ヒザを抱え込むようにして胸に近づけ、そのまま3～5回呼吸します。下腹部まで空気を届けるように吸い、鼻からゆっくり吐きます。

2. ヒザを左右に倒す

両腕を左右に広げて伸ばし、両ヒザを左右に倒します。お腹が伸びるのを感じましょう。ねじることで、腸のデトックスを促します。

3. お腹の力だけでヒザを回す

可能なら手を使わずに、お腹の力を使いながら両ヒザを回し、さらに内臓のマッサージ。無理をしないでゆっくり右回し、左回しを行いましょう。
最後に、ヒザをまた抱えて左右に揺らし、腰をゆるめます。