冷えを改善するために日常生活の中で気をつけられることはありますか。
「食事」、「運動」、「体を外から温める」の3つがポイントになります。血巡りをよくする“温活”を心がけましょう。
まず、1日の生活リズムを見直します。体をポカポカに保つ、燃焼系リズムで生活しましょう。
●朝ご飯をきちんととり、朝から活動モードに。
●昼は家事や仕事でよく動いて活動的に。デスクワークの人は、ときどき歩いたり、ストレッチを取り入れて。休みの日はエクササイズをするのもGOOD。
●夜はお風呂につかってリラックス。自律神経のバランスも整ってぐっすり眠れます。
●昼は家事や仕事でよく動いて活動的に。デスクワークの人は、ときどき歩いたり、ストレッチを取り入れて。休みの日はエクササイズをするのもGOOD。
●夜はお風呂につかってリラックス。自律神経のバランスも整ってぐっすり眠れます。
また、体を外から温めるのは、血巡りをよくする“温活”の基本。以下を試してみましょう。
●夏はカーディガンやストールを持ち歩く。
●インナーを工夫する。サーモタイプのイナーや腹巻きなどをプラスすれば薄着ファッションも楽しめます。
●湯たんぽ、カイロ、温熱シートなどでお腹や腰回り、太ももなどを温める。
●アロマ半身浴をする。夏は、血行促進作用＆清涼感のあるミントオイルがおすすめ。
●インナーを工夫する。サーモタイプのイナーや腹巻きなどをプラスすれば薄着ファッションも楽しめます。
●湯たんぽ、カイロ、温熱シートなどでお腹や腰回り、太ももなどを温める。
●アロマ半身浴をする。夏は、血行促進作用＆清涼感のあるミントオイルがおすすめ。
