vol.16 最近、運動不足のせいか体重が増え、やや太り気味なのが気になります。どのくらいから肥満ということになるのですか?

肥満が気になるようであれば、外見や体重の数値だけで安心せずに、まずBMI値を調べてみましょう。
BMIとは、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で算出される体格指数のことで、肥満度を測るための国際的な指標です。医学的に最も病気が少ない数値として22を「標準」とし、18.5以下なら「やせ」、25以上を「肥満」とするものです。
肥満とは、体重の数値ではなく、体を構成するさまざまな成分のうち、脂肪組織の占める割合（体脂肪率）が正常値を超えた状態を指します。多くの場合、体脂肪が増えると体重は増えますが、必ずしも体重が重いからといって肥満というわけではありません。たとえば、年齢とともに基礎代謝が落ち、運動もしないのに体重が若いときと変わらない人、ダイエットに失敗して、そのたびに体重が逆戻りしている人などは、「隠れ肥満」の可能性があります。また、肥満にはお腹の周りに脂肪がつく「りんご型肥満（上半身肥満）」と、下半身に脂肪がつく「洋なし型肥満（下半身肥満）」の2種類があり、同じ肥満でもりんご型肥満のほうが、より病気とのかかわりが深いと考えられます。いずれにしても、肥満を放っておくことは良いことではありません。ご自身の適性体重を知り、それを保つように心がけましょう。