かんたん・
健康エクササイズ

健康管理や生活習慣病の予防・改善には、筋力や体の柔軟性の維持、増進が大切です。ただ、カラダがなまってきたと感じても、なかなか運動の時間を持てないという人は多いはず。
そこで、まずは無理をせずに日常生活の中で活動量を増やすことからはじめていきましょう。毎日、短い時間で、どこでも手軽にできる、かんたんエクササイズを紹介します。

監修者プロフィール

小林 邦之先生

小林 邦之 先生

パーソナルトレーナー 均整術師
高校時代、モトクロスのレースで重症を負い、そのリハビリテーションとしてウェイトトレーニングを実践したのがトレーニングをはじめたきっかけとなる。その後アメリカでパーソナルフィットネストレーニングに出会い、たくさんの指導者からトレーニングの実践的な技法を習得し、姿勢保健均整専門学校(現・東都リハビリテーション学院)では身体均整術を学ぶ。1986年から、当時まだ日本ではなじみの薄かったパーソナルフィットネストレーナーとして活動を開始。身体の歪みを正す独自の手法を取り入れてトレーニングプログラムを設計し、現在横浜、東京を中心に個人や学校・企業などで指導・施術を行なう。パーソナルフィットネストレーナー歴25年(2011年現在)。

ご注意

当サイトでご紹介するエクササイズは、運動の効果を保証するものではなく、その効果には個人差があります。ご自身の責任のもと運動を行ってください。ひざや腰・肩に痛みのある方や治療をされている方は、医師と相談の上、行ってください。