サイドサイド

背中の軸を中心に体幹部を左右に動かすことで、夏の疲れが溜まった内臓の働きを活発にするエクササイズです。

1. STEP 1
   足を肩幅より少し広げて立ち、両手を真横に広げて、両肘を直角に曲げます。
2. STEP 2
   体は正面をむいたまま、片方の肘と膝を近づけながら体を横に曲げます。
3. STEP 3
   肘と膝を近づけるときに息を吐き、息を吸いながら肘と膝を元に戻します。左右交互に20～30回を1セットとして行います。