バンザイツイスト

上半身を左右にひねる動きは、ムクミの解消やウエストのシェイプアップに効果があります。
薄着の夏でもおなかまわりをすっきりしたい人に最適なエクササイズです。

ココに効く！

体の余分な水分を排出。
ムクミの解消、おなかまわりのシェイプアップにオススメ。

STEP 1

脚を肩幅に広げて立ち、両手は頭の後ろに回して、反対の手の肘をつかんで組みます。
STEP 2

胸を軽く張り、お腹に少し力を入れ、上半身を左右交互にひねっていきます。
STEP 3

ひねるときに息を吐きます。左右交互に30～40回を1セットとして行います。

ワンポイントアドバイス

腹筋を意識し、力を入れましょう。腹筋に力を入れないと背中が反り、エクササイズの効果が弱くなります。