サイドロールアップ

足を大きく開いて体をひねることで、足の付け根や脇の下のリンパの流れを促します。
体から余分な水分や老廃物を排出する、デトックス効果の高いエクササイズです。

ココに効く!

むくみがちな太ももや二の腕、
下腹部の引き締めに効果的。

  1. STEP 1
    足を大きく開き片膝を曲げ、曲げた方の膝に肘をのせます。
  2. STEP 2
    息を吐きながら、曲げた膝の内側に反対側の手を通すように体をひねります。
  3. STEP 3
    息を吸いながら、通した手を天井の方に伸ばし、体を伸ばします。左右各20回を1セットとして行います。
ワンポイントアドバイス

脇腹から足元まで、体のラインが一直線になるように意識しましょう。