vol.205 適度の飲酒は健康によい面もあると聞きますが、その「適量」とはどれくらいなのでしょうか？ 糖尿病患者で注意する点はありますか？

一般に「酒は百薬の長」などと広く言い伝えられていますが、原典である中国の漢書では「されど万病の元」という続きがあります。適度の飲酒は健康によいとの観察研究もありますが、飲めない人が無理に飲めば健康になるわけでもなさそうです。
一般的には、アルコール依存症の人は禁酒、それ以外は節酒が基本となります。「あなたは今までに、飲酒を減らさなければいけないと思ったことがありますか？」（Cut down）、「あなたは今までに、飲酒を批判されて、腹が立ったり苛立ったことがありますか？」（Annoyed by criticism）、「あなたは今までに、飲酒に後ろめたい気持ちや罪悪感を持ったことがありますか？」（Guilty feeling）、「あなたは今までに、朝酒や迎え酒を飲んだことがありますか？」（Eye-opener）の4つの質問のうち、2項目以上当てはまる人はアルコール依存症が疑われます。休肝日がない人やアルコール度数の高いチューハイなどを飲んでいる人の中に、アルコール依存症が潜んでいる可能性があります。
厚生労働省は健康日本21の中で「節度ある適度な飲酒」を1日平均純アルコールで20g程度としています。これは糖尿病があるなしに関わらずです。アルコールの量が60gを超えると、「多量飲酒」と呼ばれます。肥満の人だけでなく、痩せた人でも多量飲酒をすると2型糖尿病になるリスクが高まります。多量飲酒は神経障害などの糖尿病合併症、心筋梗塞などの心血管疾患、勃起障害（ED）のリスクを高めます。1型糖尿病の人が多量飲酒をすると、翌日の朝や午前中に低血糖を起こすリスクが高まることも報告されています。飲酒の際には、炭水化物を十分にとること、飲みすぎた次の日には低血糖予防のためにもしっかりと朝食をとっておいた方がよさそうです。
前述したアルコール20g程度とは、「ビール中ビン1本」「日本酒1合」「チューハイ（7%）350mL缶1本」「ウィスキーダブル1杯」などに相当します。アルコールの身体への影響は個人差があります。アルコールによる肝障害の指標であるγ-GT、AST、ALTなどが基準値内にあるかを確かめておくといいですね。

文献
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