夏のしらす丼
7月おすすめの一品
季節の食材
しらす
しらすは、低糖質・低脂肪・高タンパク質で、カルシウムや鉄などのミネラル、さらにビタミンA、D、B群も豊富です。中でも、インスリンを働かせるタウリンなどのアミノ酸やマグネシウムや亜鉛が含まれるので、糖尿病の予防・改善におすすめです。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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油揚げのねぎ焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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なすの味噌焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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ひよこ豆のスパイスあえ
材料(1人分) |
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作り方 |
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クワの葉茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
夏のしらす丼
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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切り干し大根の油焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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ビールテイスト飲料
材料(1人分) |
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作り方 |
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間食
宇治金時かき氷
材料(1人分) |
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作り方 |
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クワの葉茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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冷しゃぶ ゼリーポン酢かけ
材料(1人分) |
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作り方 |
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モロヘイヤとトマトのうまみ味噌汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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クワの葉茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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