イタリアンそばがき しいたけソース
2月おすすめの一品
季節の食材
生しいたけ
しいたけは低カロリーで食物繊維が豊富な、血糖のコントロールに欠かせないおなじみの食材です。抗がん作用があるレンチナンをはじめとして、血圧・コレステロール調整作用などが研究で報告されています。また、カルシウムの吸収を促すビタミンDと同じ働きをするエルゴステリンを含みます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
納豆おやき
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キャベツの簡単漬け
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶オレ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
イタリアンそばがき しいたけソース
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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チキンミネストローネ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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グレープフルーツとかぼちゃのサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
玄米ご飯
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ぶりの照り焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豆腐水菜鍋
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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みかん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
