野菜ドリア
12月おすすめの一品
季節の食材
ブロッコリー
ブロッコリーという名前はイタリア語で芽、茎を指す単語からきていて、イタリアを中心とした地中海沿岸が原産地です。ブロッコリーには、動脈硬化、がん、風邪などに有効なビタミンCおよび皮膚や粘膜の健康を維持するβ-カロテンが豊富です。また、インスリンの作用を高めるクロムを含むので、糖代謝を促す効果が期待できます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
麦ごはん
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ラム肉のオーブントースター焼き
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ひじきと大豆のサラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
煎茶
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
昼
野菜ドリア
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
豚と蕪の蒸し焼き レモン風味
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
いちご 5粒（50g）
ルイボスティ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
間食
バナナヨーグルト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
麦ごはん 150g
かきとブロッコリーと舞茸の中華炒め
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
生ハムとにんじんのサラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ニラスープ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
