たらと豆腐の蒸しあんかけ
12月おすすめの一品
季節の食材
たら
たらは、良質で消化のよいタンパク質を含んだ、低カロリーの食材です。カロリーコントロールを重要視する糖尿病の人には、おすすめの食材といえます。そして、糖質の代謝を促すビタミンB1や、インスリンの材料となる亜鉛が比較的多いこともおすすめの理由です。たらの淡白な味わいを生かして、いろいろな料理にチャレンジし、積極的にいただきましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
トマトとモッツァレラの全粒粉トースト
材料(1人分) |
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作り方 |
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小松菜とツナのオムレツ
材料(1人分) |
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作り方 |
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みかん 1個
カフェモカ
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
アマランサスごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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たらと豆腐の蒸しあんかけ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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チンゲン菜とまいたけのポン酢和え
材料(1人分) |
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作り方 |
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卵入り豆乳中華スープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
アマランサスごはん 150g
豚肉とりんごのワイン煮
材料(1人分) |
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作り方 |
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白菜としそのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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なめこと豆腐のみそ汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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