ほたて貝と野菜の香味パン粉焼き
11月おすすめの一品
季節の食材
ほたて貝
ほたて貝は高タンパクで低カロリーな食品です。また、脂質や糖質の代謝を円滑にするビタミンB2が豊富に含まれているので、糖尿病の人にはおすすめです。アミノ酸のひとつであるタウリンも多く含まれており、血糖値の上昇を抑えてくれます。低カロリーなので安心してたくさんいただきましょう。ボイルしたほたて貝がスーパーなどで売られていますので、さっとお湯を通して、酢の物やサラダなどに手軽に利用しましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
ご飯 150g
ひじきとえのきのレンジオムレツ
材料(1人分) |
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作り方 |
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里芋と厚揚げの田楽
材料(1人分) |
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作り方 |
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キャベツときゅうりの浅漬け
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
しいたけとひき肉のジャージャーうどん
材料(1人分) |
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作り方 |
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杏仁豆腐キウイ添え
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
フランスパン 60g
ほたて貝と野菜の香味パン粉焼き
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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かぶとねぎのスープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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