たことピーマンのスペイン風炒め
7月おすすめの一品
季節の食材
たこ
たこは、脂肪含有量が非常に少なく、良質なたんぱく質が豊富な食材です。魚介類に特徴のタウリンというアミノ酸も豊富です。これは糖尿病の血糖値のコントロールに欠かせません。また、血管を若々しく柔軟にするため、結果として、糖尿病の改善に大いに貢献します。また、亜鉛も豊富に含まれているのも特徴で、亜鉛はインスリンの材料にもなる大切なミネラルです。低カロリーで栄養たっぷりのたこをもっと頻繁にいただきましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
ライ麦パンのカナッペ
材料(1人分) |
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作り方 |
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えのき入りポーチドエッグスープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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キウイフルーツ 1/2個
昼
もやしたっぷり中華丼
材料(1人分) |
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作り方 |
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しめじと油揚げのみそ汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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ブルーベリー入りフローズンヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
おから入りトマトリゾット
材料(1人分) |
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作り方 |
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たことピーマンのスペイン風炒め
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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水菜ときゅうりのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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