りんごと水菜のサラダ
10月おすすめの一品
季節の食材
水菜
水菜はカリウムが豊富です。カリウムは水分の調節を行うだけではなく、筋肉活動に不可欠です。糖尿病の方は、運動で筋肉の動きをよくすることで、摂取した糖質を効率よく燃焼させ、血糖のコントロールをすることができます。また、ビタミンB1、B2も含み、糖代謝、脂質代謝をスムーズにする作用もあるので糖尿病予防に役立ちます。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
全粒粉ロール
材料(1人分) |
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作り方 |
ブロッコリーとプチトマトのキッシュ風
材料(1人分) |
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作り方 |
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りんごと水菜のサラダ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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ココアカフェオレ
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
玄米ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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豚のもろみみそ焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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蒸しなすのきのこあんかけ
材料(1人分) |
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作り方 |
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めかぶスープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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ウーロン茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
栗とひじきのごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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油淋さば
材料(1人分) |
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作り方 |
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小松菜と竹輪のおから和え
材料(1人分) |
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作り方 |
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根菜たっぷりみそ汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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