芽キャベツと白いんげんのペペロンチーノ
2月おすすめの一品
季節の食材
芽キャベツ
芽キャベツは、コラーゲンの生成に必要なビタミンCを普通のキャベツの3倍、レモンの1.5倍も含み、血管を柔軟で強くします。また、食物繊維も豊富で血糖値を穏やかに上昇させます。小さいながらも、糖尿病改善の強い味方になります。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かぶの豆乳みそ汁
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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野菜の巣ごもり卵
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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みかん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
昼
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かじきとキノコのごま照りグリル
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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大根のゆずサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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みかんヨーグルト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豚肉とレンコンのラー油炒め
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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芽キャベツと白いんげんのペペロンチーノ
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうれん草と焼きしいたけのゆず和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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