秋の夜長にホットジンジャーエール
10月おすすめの一品
季節の食材
しょうが
しょうがには独特の香りや辛み成分に強い抗酸化作用があり、血中脂質の酸化防止にも役立ちます。辛み成分のジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンには血行促進、体を温め、発汗を促し、新陳代謝を活発にする働き、殺菌力があります。また、食欲増進の働きがある香り成分のシネオールには、疲労回復や胃腸や肝機能の強化、また消炎作用もあります。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
麩としいたけのチャンプルー
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ふわとろっ湯豆腐
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
根菜蒸しの亜麻仁味噌あえ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
麦茶
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
さんま丼
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
しそ大根の旨味和え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
干しきのこの味噌汁
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
柿
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
ぎんなんごはん
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
鶏としいたけの味噌焼き
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
もずくと焼きえのきだけの酢のもの
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
にんじんとかぶのごま和え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
秋の夜長にホットジンジャーエール
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
