小豆玄米ごはん
12月おすすめの一品
季節の食材
小豆
小豆は、赤い色からもわかるようにアントシアニンというポリフェノールが含まれ、血中脂質の酸化を防ぐ働きがあります。また、大豆にも含まれるアク成分のサポニンが皮の部分に含まれるので、中性脂肪やコレステロールの低下に役立ちます。食物繊維が豊富なことも脂質異常症の改善には有効です。また、ミネラルやビタミンも含みます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
小豆玄米ごはん
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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柳玉ごぼう煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キムチ納豆
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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レインボーキウイ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
小豆玄米ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豚肉のはちみつしょうが焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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れんこんのキムチあえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ウーロン茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
小豆玄米ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ぶりしゃぶ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ガリれんこん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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