あゆの味噌田楽
8月おすすめの一品
季節の食材
あゆ
香り豊かで淡泊な味わいの天然あゆの塩焼きは、骨ごと食べられて栄養価が高く、絶品です。養殖ものは脂がのって抗酸化力のあるビタミンＡやＤがより豊富です。ともに内臓は栄養価が高いのですが、コレステロールも多く含みます。ただ、1尾程度であればまるごと食べてもコレステロール量は基準内ですので、ご安心ください。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
ネバトロもずく納豆ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夏野菜の塩麹づけ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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赤しそミルク
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
＊クエン酸、レモンを加えたり、アレンジをお楽しみください。 |
昼
夏野菜とソーセージの大麦パスタ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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冷たいオルゾコーヒー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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あゆの味噌田楽
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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なすとオクラの揚げ浸し
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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きゅうりとトマトのレモン塩サラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
＊レモン塩ができたら、使いやすいようにみじん切りにして保存すると便利です。 |
