かじきまぐろのグリル しそわさびソース
6月おすすめの一品
季節の食材
しそ
しそはさわやかな香りと鮮やかな色で、食欲を増進させ、神経を静める効果のある、日本の代表的なハーブです。しそには赤じそと青じそがありますが、青じそは、カロテンやビタミンC、鉄などのミネラルを多く含みます。豊富に含まれたカロテン、ビタミンCの抗酸化力で真の悪玉コレステロールの生成を防ぎます。また微量ですが、必須脂肪酸の一種であるα-リノレン酸を含み、コレステロール値や中性脂肪の低下に役立ちます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
エッグパン
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豆乳チャウダー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ヨーグルトのプルーンのせ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キウイフルーツ 1個
昼
なすのさっぱり冷や麦
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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たことニラのキムチ炒め
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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プーアール茶 200cc
夜
麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かじきまぐろのグリル しそわさびソース
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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はんぺんのサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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とうがんのごま味噌汁
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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