にしんと菜の花のちらし寿司
3月おすすめの一品
季節の食材
にしん
にしんは、コレステロールや中性脂肪のコントロールに必要なEPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸が豊富な食材です。また、ビタミンB2やEが豊富なので、脂質の代謝や血中の脂質の酸化を防ぎます。さらに、カルシウムや鉄などのミネラルも多く含まれているので、血管の柔軟性を保ち動脈硬化の予防に最適です。旬のにしんをおいしく食卓に登場させましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
春しいたけとわかめの雑炊
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
小松菜のくるみ和え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
いちごヨーグルト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
あさりとキャベツの春パスタ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
新玉ねぎのまるごと楽チン
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
金時抹茶寒の三温糖がけ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
にしんと菜の花のちらし寿司
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
春キャベツの納豆和え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
たけのこ田楽
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
れんこんとしいたけのあったか汁
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
