焼きしいたけと桜えびごはん
11月おすすめの一品
季節の食材
生しいたけ
しいたけだけに含まれる特有成分のエリタデニンは総コレステロール値を低下させる作用があります。一日一枚を目安に料理に加えましょう。また、しいたけなどのきのこ類は水溶性食物繊維が豊富です。この水溶性食物繊維には、体内のコレステロールの排泄を促す働きがあります。きのこ類をとることで体内コレステロールの上昇が抑制されるのです。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
ひじきと梅にぎり
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ツナごぼう炒め
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
グレープフルーツのぷちクミン
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
ごはん 150g
鮭と焼きしいたけのおろし添え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
豆乳昆布スープ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
焼きしいたけと桜えびごはん
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
さばの和風おろし煮
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
パプリカのツナひじき詰め
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
