かつおの香味野菜がけ
9月おすすめの一品
季節の食材
かつお
かつおには、血栓を溶かすEPAや悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすDHAが含まれています。また、かつおに豊富に含まれるビタミンB2には、高脂血症で最も注意すべき過酸化脂質を分解する働きがあります。さらに、魚肉のなかでも特にかつおに多く含まれるビタミンB12は、酸素をカラダのすみずみの細胞に運ぶヘモグロビン合成に欠かせない大切な成分です。にんにくといっしょに合わせることで、ビタミンB1の働きを強め疲労回復や元気度アップにつながる料理をおいしくいただきましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
納豆ピザパン
材料(1人分) |
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作り方 |
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焼きキノコのサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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ビネガーティー
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
五穀ごはん トマトとひじきのクミンライタ添え
材料(1人分) |
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作り方 |
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牛肉とやさいのカレー風味ボイル
材料(1人分) |
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作り方 |
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ごま乳寒
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
五穀ごはん 150g
かつおの香味野菜がけ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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きのことオクラの炒り煮
材料(1人分) |
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作り方 |
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